中國人的飲時習慣中澱粉類的米、麵占了很大的比重，偏偏澱粉不好消化且容易屯積，若是消耗熱量不夠大，非常容易造成身材變形，為了達到瘦小腹的效果當然減少攝取的量是最好的。而為何推薦是鈣片取待呢?在人的體內有三種脂肪: 網膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會引發可怕的心血管疾病、網膜脂肪則像個大口袋掛在胃下方，多餘的熱量與脂肪會囤積在這個口袋裡，讓腰圍變粗小腹突出。充足的鈣能夠讓網膜脂肪迅速溶解。鈣的吸收最佳時間是夜間，因此睡前補鈣可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶來代替鈣片並不是聰明的做法，因為牛奶中也含有大量蛋白質與中性脂肪，夜間人體新陳代謝變慢，無法消耗，反而會讓小腹變大!就收不到瘦小腹的效果囉。